A musculação funcional é uma forma de treinamento que combina força, resistência e equilíbrio, com foco em movimentos que reproduzem gestos do dia a dia ou de esportes. Diferente da musculação tradicional, que costuma isolar grupos musculares, a musculação funcional trabalha o corpo de forma integrada, desenvolvendo coordenação motora, estabilidade do core, mobilidade e potência.

É ideal tanto para iniciantes, atletas e também para a terceira idade, pois adapta os exercícios às necessidades individuais, melhora o desempenho físico geral e contribui para a autonomia, prevenção de quedas e manutenção da qualidade de vida.